美食

早餐不要太营养6大毛病的早餐吃法

2019-05-15 00:15:21来源:励志吧0次阅读

毛病的早餐吃法(资料图)

吃法1:营养早饭

早饭内容:水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶等营养食品,就是缺了营养价值不高的主食。

受欢迎缘由:这类早餐1般很受女性欢迎,由于主食是热量的主要来源,而热量则是细长女性与减肥人士的天敌所以,各种高营养的食品都要吃,而热量则要减少。

专家点评:很多人都毛病的认为主食仅仅提供热量,跟营养挂不上钩,其实碳水化合物也属于营养的范围,而且对人体极其重要,由于没有足够的热量供给,人体就会自动分解释放热量,长时间不吃主食,会造成营养不良,并导致身体各种功能的削弱。另外,酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果,都不宜空腹食用。

建议:应当增加面包、馒头等主食,这类谷类食品。

吃法2:速食早饭

早饭内容:各种西式快餐受欢迎缘由:西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等,1向是时尚人群的饮食偏好。而且现在很多快餐店也提供门的早饭,如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶,方便快捷而且味道也不错。

专家评点:这类高热量的早饭容易致使肥胖,油炸食品长时间使用也会对身体有危害。用西式快餐当早饭,午饭和晚餐必须食用低热量的食品。另外,这类西式早餐存在营养不均衡的问题,热量比较高,但却常常缺少维生素、矿物资、纤维素等营养。

建议:选择西式快餐做早餐,应当再加上水果或蔬菜汤等,以保持营养均衡,保证各种营养素的摄取。另外不要长时间食用。

女月经不调怎么办
气虚月经不调食疗方法
血瘀会导致经期延长吗
分享到: