高溫黃色預(yù)警是指連續(xù)三天日高氣溫將在35℃以上。
 

       建議：市民要多喝水，適當(dāng)補(bǔ)充鹽分，盡量避免少吃辛辣食物和油膩食品。多吃水果、蔬菜等新鮮綠色食品，在食用前好以流動(dòng)水沖洗。從冰箱取出的食物切勿直接食用，應(yīng)放置幾后再食用。嬰幼兒的食物盡量不隔夜食用，因?yàn)槿橹破房稍诙虝r(shí)間內(nèi)變質(zhì)。外出時(shí)，好隨身攜帶藿香正氣水，風(fēng)油精，腸道消炎藥等常用藥。

        戶外工作時(shí)，應(yīng)采取有效防護(hù)措施，切忌在太陽(yáng)下長(zhǎng)時(shí)間裸曬皮膚，好帶冰涼的飲料；合理安排作息時(shí)間，不得為趕工期隨意加班加點(diǎn)，提倡采取輪換作業(yè)的方法，避免高溫日照暴曬，疲勞作業(yè)和防止職工中暑。

橙色預(yù)警時(shí)的防暑建議

       高溫橙色預(yù)警是指24小時(shí)內(nèi)高氣溫將升至37℃以上。

       建議：市民白天應(yīng)盡量避免或減少戶外活動(dòng)，尤其是上午10時(shí)至下午4時(shí)期間不要在烈日下外出運(yùn)動(dòng)；外出時(shí)應(yīng)采取防曬措施，防止皮膚灼傷；注意不要讓空調(diào)直吹頭部，室內(nèi)外溫差不宜太大；中午應(yīng)適當(dāng)午睡一小時(shí)，減少工作強(qiáng)度。

       飲食方面應(yīng)適量飲淡鹽水、涼茶(加多寶,紅罐涼茶,涼茶)、綠豆湯等，不可過(guò)度吃冷飲；宜吃清淡、易消化、富含維生素的食物，注意飲食衛(wèi)生，不宜吃剩菜剩飯，以免食物中毒。渾身大汗時(shí)，不宜立即用冷水洗澡，應(yīng)先擦干汗水，稍事休息后再用溫水洗澡；宜穿吸汗、寬松、透氣衣服，應(yīng)勤換勤洗。

       另外，盡量避免在高溫時(shí)段進(jìn)行戶外活動(dòng)，戶外施工的需在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行，同時(shí)準(zhǔn)備足夠的冷飲，配備清涼油、仁丹、風(fēng)油精等防暑降溫物品。

紅色預(yù)警時(shí)的防暑建議

       高溫紅色預(yù)警是指24小時(shí)內(nèi)高氣溫將升至40℃以上。此時(shí)人體汗腺疲于奔命地工作，容易出現(xiàn)心臟病猝死之危險(xiǎn)。人必須立即到陰涼地方或借助冰塊等降溫，有不適者需馬上送醫(yī)院治療。人體排汗、呼吸、血液循環(huán)……一切能參與降溫的器官，在開(kāi)足馬力工作，對(duì)體弱多病的患者和老年人來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)“休克溫度”，一定要?jiǎng)e小心。